Po jetojmë në kohë kur është e vështirë të gjesh kohë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur. Të gjithë jemi me nxitim për të përfunduar njërën apo tjetrën detyrë. Kjo e bën jetën mjaft të lodhshme, duke rezultuar në depresion dhe ankth. Në fakt, depresioni është një nga të këqijat më të mëdha të shoqërisë moderne.
Ekzistojnë shërbime të ndryshme trajtimi dhe mbështetjeje për t'u marrë me depresionin dhe ankthin. Por kush ka kohë për të marrë ndihmë!
Pra, cila mund të jetë zgjidhja që dikush mund të përdorë për të lehtësuar stresin? Telefonat inteligjentë.
Ka një valë të re aplikacionesh të disponueshme që janë në gjendje të ndihmojnë njerëzit me depresion, ankth dhe probleme të tjera të shëndetit mendor. Në këtë artikull, ne eksplorojmë aplikacionet më të mira që luftojnë stresin dhe ankthin për pajisjet tuaja iOS dhe Android.
Do të gjeni një përzierje të mirë të aplikacioneve për relaksim, aplikacione ankthi, aplikacione për meditim dhe më shumë. Mund të përdorni ato që ju tërheqin më shumë.
Lista e aplikacioneve më të mira për të mposhtur stresin, ankthin dhe ju ndihmojnë të relaksoheni
1. Ringjyrosje
Shumë kërkime kanë treguar se ngjyrosja mund të bëjë mrekulli për ju. Recolor është një aplikacion falas për t'u përdorur, i cili ju ndihmon të qetësoni dhe lehtësoni mendjen tuaj.
Është një aplikacion librash për t'u ngjyrosur me imazhe sportive, mandala dhe kafshë. Ju mund të vendosni nivelin tuaj të vështirësisë. Për të filluar, ju mund të zgjidhni nivelin e fillestarit dhe më pas të ndërtoni rrugën tuaj lart. Është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur pas një dite plot tension.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
2. Simply Being
Simply Being është një aplikacion konkret që ka meditime të drejtuara me zë dhe imiton tinguj të ndryshëm të natyrës, për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Por përdoruesit nuk i ofrohen shumë zgjedhje në temat ose zërat e meditimit. Ky aplikacion është i thjeshtë për t'u përdorur. Të kesh më pak opsione e bëjnë të lehtë përdorimin e aplikacionit.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
3. Buddhify
Mënyra më e mirë për të lehtësuar stresin dhe ankthin është të meditoni. Buddhify ju bën një profesionist të meditimit. Aplikacioni ju mëson meditimin dhe ju ndihmon të vendosni një rutinë në lëvizje për të rritur mirëqenien tuaj, fizike dhe mendore.
Ju merrni 11 orë rutina të personalizuara meditimi, të cilat mbulojnë 15 pjesë të një dite të zakonshme. Ato mbulojnë skenarë të tillë si udhëtimi, të qenit në linjë, të flini dhe të bëni një pushim pune.
Ka më shumë se 80 këngë për të zgjedhur, duke përfshirë një kohëmatës, një sistem regjistrimi për të kontrolluar përparimin tuaj.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
4. Zhurma e bardhë
Ky aplikacion përdor zhurmën e bardhë për të maskuar tingujt shqetësues gjatë meditimit dhe për të stimuluar relaksimin. Ju mund të përdorni zhurmën e bardhë për të ndihmuar me gjumin. Ajo vjen me 40 tinguj të zhurmës së bardhë të regjistruar paraprakisht. Ju mund t'i përdorni këto mostra për të krijuar tingujt tuaj qetësues. Aplikacioni nuk ofron ndonjë meditim të drejtuar.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
5. Insight Timer
Insight Timer është një zgjedhje popullore pasi jep opsione të shumta. Ai përmban 3000 meditime të drejtuara falas dhe disa qindra këngë muzikore falas për të luajtur ndërsa jeni duke medituar. Ju gjithashtu mund të vendosni kohëmatësin. Ka meditime udhëzuese për gjumë.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
6. Headspace
Headspace mëson më pak teknika meditimi shpirtërore, më shumë të bazuara në shkencë, duke filluar me një kurs fillestar falas. Ai e bën më të lehtë meditimin duke të udhëhequr nëpër një sërë meditimesh dhe duke luajtur të gjithë përvojën. Ju përfitoni sa më shumë nga dita juaj me aplikacionin Headspace. Mund të fitoni aftësi të meditimit dhe ndërgjegjësimit që ndryshojnë jetën. Ai përfshin gjithashtu veçori të gjurmimit të humorit dhe mund të shkarkoni meditime të drejtuara për përdorim jashtë linje.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
7 . Qetësi
Calm është aplikacioni për vëmendje dhe meditim që sjell qartësi, gëzim dhe paqe në jetën tuaj të përditshme. Ai kombinon veçori të pasura dhe një bibliotekë të madhe meditimesh të drejtuara me një ndërfaqe të thjeshtë dhe të pastër. Calm ofron një kurs bazë në meditim falas, por meditime më të avancuara që kërkojnë një abonim. Është aplikacioni i përsosur i meditimit për fillestarët.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax është një aplikacion portativ për menaxhimin e stresit i cili ofron udhëzime dhe ushtrime praktike për të ndihmuar përdoruesit të mësojnë aftësitë e menaxhimit të stresit dhe frymëmarrjen. Ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë në uljen e stresit të trupit. Ne kemi harruar si të marrim frymë, nuk kemi kohë as të marrim frymë siç duhet. Ky aplikacion na ndihmon të kuptojmë rëndësinë e frymëmarrjes së duhur dhe si ta bëjmë këtë.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
9. Ora me zile e ciklit të gjumit
Një gjumë i mirë kërkohet për të reduktuar nivelin tuaj të stresit, shumica e njerëzve në ditët e sotme janë të privuar nga gjumi. Humbja e gjumit sjell shumë efekte anësore si humbja e kujtesës, fati mendja dhe stresi. Ora me zile e ciklit të gjumit ndihmon në menaxhimin e gjumit dhe ju vjen në ndihmë.
Është një orë alarmi inteligjente që analizon gjumin tuaj dhe ju zgjon në fazën më të lehtë të gjumit, e cila është mënyra natyrale për t'u zgjuar duke u ndjerë të çlodhur dhe të relaksuar .
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
10. Pacifica
Pacifica përdor terapinë konjitive të sjelljes për t'ju ndihmuar të menaxhoni ankthin e përditshëm. Aplikacioni gjurmon aktivitetet tuaja të përditshme duke i shkruar ato ose duke i regjistruar vetë.
Aplikacioni ju lejon të vendosni qëllime dhe të ofroni një grup funksionesh të tjera të mrekullueshme për ta bërë më të lehtë menaxhimin e ankthit tuaj.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
11. Happify
Qëllimi kryesor pas Happify është të mendosh pozitivisht!
Është lojë e bazuar në shkencë, interaktive dhe e ofruar me aktivitete për lehtësimin e stresit dhe ankthit. Kjo ju ndihmon të merrni një ide se çfarë të prisni nga ky aplikacion i menaxhimit të stresit. Ju ofron një grup aktivitetesh me mendim pozitiv për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të mësuar se si të kontrolloni lumturinë tuaj. Mund të vendosni synime dhe Happify do t'ju japë këshilla për t'i arritur ato.
Shkarko tani nga Google Play
Shkarko tani nga App Store
12. Omvana
Omvana ofron një gamë më të gjerë muzike për meditim. Ka koleksionin më të madh të meditimeve dhe ka rrugën e duhur për të gjithë. Omvana ju ofron udhëzimet e duhura dhe ju mëson se si të meditoni. Ju mund ta personalizoni meditimin në praktikën tuaj të përditshme.
Shënim: Ky aplikacion është ndërprerë.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think është diçka si një Fitbit meditimi, ai kombinon një bibliotekë meditimesh të drejtuara me funksionin e gjurmimit të humorit. Madje sugjeron meditime bazuar në disponimin tuaj. Mund të blini meditime shtesë të udhëzuara dhe të merrni akses të plotë.
Shënim: Ky aplikacion është ndërprerë.
14. Self-Help Anxiety Management
Aplikacioni Self-Help Anxiety Management ju ndihmon të zhvilloni mënyra për të luftuar ankthin tuaj. Të ndihmon të identifikosh faktorët stresues dhe të ndihmon në rregullimin e problemit.
Përfitimi më i madh i këtij aplikacioni është se është i zbatueshëm. Ju udhëzoheni për çdo aktivitet dhe madje ju jepen burime për më shumë ndihmë nëse është e nevojshme.
Shënim: Ky aplikacion është ndërprerë.
Shkarko. ndonjë nga këto aplikacione për të hequr stresin, për të medituar, kontrolloni nivelet tuaja të ankthit dhe jetoni një jetë të shëndetshme. Jo vetëm që janë efektive, por janë argëtuese dhe të këndshme, kështu që nuk duket si një punë e përditshme. Ata ia vlen t'i provoni, shkarkoni cilindo nga aplikacionet që i përshtaten nevojave tuaja dhe shikoni se do t'ju ndihmojnë të bëni një ndryshim në stilin tuaj të jetesës.
Lexo: 0
